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秋天要防秋燥
2017-09-06 14:30:42   来源:   点击:

      中医养生专家说,秋天气候干燥,空气中缺少水分,而人体在夏季过多的发泄后,各组织也水分不足,如受风凉,易引起头痛、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、胃痛、关节痛等一系列症状,中医称之为“秋燥症”。秋燥分“温燥”和“凉燥”两种类型,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨时,后者则开始于深秋天气转凉之时。老年人对秋燥适应性差,耐受力弱,更应重视养生和保健。口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状,有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易夜晚发作。体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬,或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻黏膜在秋天也特别容易干燥。

      让身体少受“冷刺激”

      专家提醒,日常生活中预防秋燥,要保持规律作息,每天最好多睡一小时,保持充足睡眠,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,这个时候就不要开空调了,电扇也最好收起来,让身体少受“冷刺激”。天气渐凉,要保护好肚脐等表皮较薄的部位,并注意胃部保暖,睡觉胃腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。秋季秋高气爽,适合户外运动。坚持锻炼,切勿过量,可有效预防秋燥。

      合理膳食防秋燥

      要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物。可适当吃些银耳、百合、山药、蜂蜜等。对付秋燥还要注意多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,并要做到量少而频饮,可在白开水中加盐或蜂蜜。中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。


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